【Mac】メモリ不足かどうか判断する方法（メモリプレッシャー、スワップ、メモリ圧縮）

Macでメモリ不足かどうか判断する方法についてまとめました。

メモリの使用状況
スワップ領域（Swap）
メモリプレッシャー（Memory Pressure）とは
確認方法
メモリ不足の対策
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メモリの使用状況

macOS は「メモリ圧縮」「スワップ」「メモリプレッシャー」という3つの仕組みでRAM（メモリー）をやりくりしています。この3つを理解すると、「メモリが足りているのか / 足りていないのか」が判断できます。

スワップ領域（Swap）

スワップとは、物理メモリ（RAM）が足りなくなったとき、SSDを仮想メモリとして使う仕組みです。スワップに使用しているSSDの領域をスワップ領域といいます。SSDはメモリ（RAM）よりは読み書き速度が遅いため、スワップ領域が増えるほど処理も遅くなります。また、長時間にわたってスワップ領域が大きくなるとSSDの寿命が縮む原因ともなります。スワップ量の目安は以下のとおりです。

状態	スワップ量の目安	説明
正常	0〜1GB	macOS の通常動作。気にしなくてOK
やや逼迫	1〜4GB	アプリが多いときに起きる。軽い遅延が出ることも
逼迫	4GB〜	明確にメモリ不足。アプリを閉じるか増設（不可なら買い替え）を検討

メモリプレッシャー（Memory Pressure）とは

メモリプレッシャー（Memory Pressure）とは、macOS がメモリ状況を総合的に評価した指標です。単純な「空きメモリ量」ではなく、圧縮メモリの量、スワップの発生状況、メモリの再利用効率などを総合評価しているため、本当に困っているかどうかが一目でわかり、一番重要な指標です。

色	説明
緑	余裕あり
黄色	メモリが逼迫し始めている
赤	明確に不足。スワップ多発、動作が重い

確認方法

① Spotlight（⌘ + Space）で「アクティビティ」と入力し、アクティビティモニタを開きます。

② 上部のタブから 「メモリ」 を選択します。

③ 画面下部に以下が表示されます。

メモリプレッシャー（グラフ）
使用済みメモリ
圧縮メモリ
スワップ使用領域

④ 「メモリプレッシャーの色」、「スワップ使用領域の量」、「圧縮メモリが多すぎないか（1〜2GB程度なら正常）」を確認します。

メモリ不足の対策

メモリ不足の場合、以下の対策をしてみましょう。

不要なアプリを閉じる
ブラウザのタブを減らす（Chrome は特に重い）
再起動してメモリをリセット

上記の対策をしても、メモリプレッシャー（グラフ）の色が黄色や赤色が続く場合、メモリが多いモデルへの買い替えを検討しましょう。